Ochrana kĺbov: Zabudnite na bolesť a užite si pohyb
Kĺby sú dôležitou súčasťou pohybového aparátu. Berieme ich ako bežnú súčasť organizmu, ktorej, kým funguje tak ako má nevenujeme väčšiu pozornosť. Problémy s kĺbmi sa ale môžu ozvať kedykoľvek, vek s tým nemusí vôbec súvisieť. Bolesť v kolene, bedrovom kĺbe alebo ramene sa môže objaviť aj v mladosti. Nemusí ísť o žiadne degeneratívne ochorenie ale na vine môže byť aj šport.
Chráňte svoje kĺby pri športe
Či sa už venujete športu aktívne alebo len rekreačne isto ste svoj životný štýl či jedálniček aspoň mierne zmenili. Proteíny zvýšia rast svalovej hmoty, ovocie a zelenina dodajú organizmu potrebné vitamíny a živiny a obmedzenie sacharidov zas zníži tvorbu telesného tuku. Aj takéto menšie zmeny môžu s vašim zdravým urobiť zázraky. Ak si k tomu pridáte aktívny pohyb výsledok bude úžasný. Pri cvičení si ale dávajte pozor, hlavne ak ste začiatočník plný elánu.
Behu sa v dnešnej dobe venuje množstvo ľudí. Oproti iným športovým aktivitám má množstvo výhod. Nepotrebujete naň žiadne špeciálne náčinie. Postačia vám tenisky a vhodné oblečenie. Problémom môže byť práve obuv. Pri behu môžu trpieť vaše kĺby. Otrasy pri dopade na tvrdý povrch zaťažujú kĺby v nohe. Je len otázkou času kedy sa ozve bolesť v kolene, bedrovom kĺbe alebo členku.
Vhodná obuv ale aj kĺbová výživa pre ľudí vám môže pomôcť udržať kĺby a hlavne chrupavku v nich v poriadku. Existuje množstvo typov kĺbovej výživy, a vybrať si spomedzi nich ten, ktorý vám bude najviac vyhovovať môže byť náročnejšie. Pravdou je že kolagén je dôležitou zložkou chrupavky ale nie je jedinou. Zamerajte sa na výživu, ktorá obsahuje viac zložiek. Organizmus si tak bude môcť vybrať zložku, ktorú aktuálne potrebuje.
Beh nie je jediným športom, kde je na kĺby vytváraná záťaž. Plavecké rameno, golfový alebo tenisový lakeť sú názvy zdravotných problémov, ktoré sa síce týkajú športu, ale môžu vzniknúť aj z iných príčin.
Kĺbová výživa je vhodná nie len pre športovcov ale aj starších ľudí, ktorí majú s kĺbmi problémy. Nečakajte kým sa vaše kĺby ozvú, predchádzajte bolesti z ich opotrebovania a doprajte im výživu už skôr.