Šťastie na tanieri. Čo nám zlepší náladu?
Sychravé počasie, zima a málo slnka, či problémy v osobnom alebo pracovnom živote. Aj toto sú faktory, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Vylepšiť si ju môžete aj správnou výživou. Doplňte živiny, ktoré vám možno chýbajú a budete šťastnejšie. Ktoré potraviny sú zdrojom šťastia?
Šálka kávy pre chvíle pohody
Ranná šálka kávy sa dokáže niekomu postarať o skvelú náladu, ktorú si udrží po celý deň. Malé espresso prospešne vplýva nielen na srdce a cievy, ale aj na psychiku. Kofeín v káve totiž stimuluje centrálnu nervovú sústavu, zrýchľuje metabolizmus a sekréciu žalúdočnej šťavy, ale pomáha aj proti zápche. Zbaví vás únavy a vyvolá pocit pohody. Zavolajte priateľke a hor sa na kávičku!
Čokoláda naša každodenná
Každý deň iba kúsok kvalitnej čokolády. Nejedzte tie s minimálnym podielom kakaa, pretože do seba dostanete akurát tak množstvo tuku a cukru. Najlepšia je tmavá čokoláda, ktorá obsahuje minimálne 70% kakaa. Okrem toho je vynikajúcim zdrojom látok, ktoré tlmia stres a napätie, ako aj zdrojom horčíka, ktorý priaznivo ovplyvňuje funkcie mozgu. Čokoládová vôňa navyše pozitívne stimuluje nervovú ústavu.
Siahnite po ovocí a zelenine
O dobrú náladu sa postará aj ovocie a zelenina, predovšetkým banány, zeler alebo oriešky. Doprajte si aj ryby, omega-3 mastné kyseliny vás zbavia depresie.