Nakopnite konečne svoju kondičku
Aktívny životný štýl je prostriedkom k dlhodobému zdraviu. To iste všetci veľmi dobre vieme. Ale ako to docieliť? Ako sa nakopnúť a dodržiavať naše novoročné predsavzatia? To všetko sa dozviete v tomto článku.
Dôležité je začať
Všetko sa počíta. Každá energia, ktorú počas cvičenia miniete, sa vám niekoľkonásobne vráti. Aj keď budete v posilňovni len 2x do týždňa, vďaka správnemu jedálničku a prístupu, ciele dosiahnete ľahšie. Treba byť dôslední a najmä nevynechávať tréningy.
Ak by sa vám to predsa len nedarilo, využite pohodlné mokasíny na to, aby bola prechádzka v parku alebo cesta z práce domov intenzívnejšia a vaše svaly ju dobre pocítili.
Plánujte
Ideálne výsledky človek docieli len dôsledným plánovaním, ale pozor, len reálnych cieľov. Či už pri plánovaní tréningov alebo čohokoľvek iného. Naplánujte si dni, ktoré budete chodiť cvičiť a zapíšte si to do kalendára.
Venujte čas sami sebe a uvidíte po čase, ako sa vám to vyplatí. Treba byť striktní a chodiť cvičiť pravidelne. Berte to ako dôležité stretnutie, ktoré nesmiete vynechať ani zmeškať. Ak si zaznačíte do kalendára presný deň a čas, nebudete mať priestor na výhovorky a jednoducho pôjdete cvičiť a hotovo.
Foťte sa
Zaznamenávajte svoje napredovanie fotkami. Nie je nič lepšie ako vidieť svoje telo ešte pred rokom a teraz, ako sa dokázalo zmeniť. Fotky sú ideálne na porovnanie, ako ste vyzerali a takisto si uložte fotky, ako chcete vyzerať. Mať presne stanovený cieľ je základ a pravidelne si ho pripomínať vo vizuálnej podobe je cesta, ako byť motivovaní na cvičenie.
Okrem fotiek môžete vyskúšať aj stopky. Napríklad ak pravidelne beháte alebo plávate. Zapisujte si, aké vzdialenosti a za aký čas ste ich zdolali. Ak sa na vaše výsledky spätne pozriete, budete potešení a motivovaní pokračovať ďalej.
Na dokonalej postave budú potom nové tenisky na platforme vyzerať ešte lepšie. Tak sa o tom presvedčte. Teraz máte na to času naozaj dosť.