V priebehu roka sa strieda viacero období, ktoré sú neslávne známe rozšírenými vírusovými ochoreniami. Nazývame ich obdobia chrípok, prechladnutí a častých chorôb. Čakárne lekárov vtedy praskajú vo švíkoch. Na vine nie sú iba vonkajšie faktory ako zmeny počasia, striedanie tepla a zimy, alebo chorý sused, ktorý nás nakazí jedným zakašľaním vo výťahu. Či ochorieme aj my alebo nie, závisí od toho, aký silný je náš imunitný systém. Posilňovať svoju obranyschopnosť preto treba neustále. Ako na to?

Telo v pohotovosti
Imunita je schopnosť tela odolávať baktériám, vírusom a iným škodlivým vplyvom prostredia okolo nás. Imunitný systém tvoria bunky, orgány a protilátky v organizme. Celé telesné ústrojenstvo je pritom poprepájané. Imunita „spolupracuje“ s tráviacim, nervovým, pohybovým a tiež s kardiovaskulárnym systémom, a tak vytvára účinnú ochranu pred škodlivými zárodkami najrôznejších ochorení. Ide teda o hotový komplex a ak nie je v poriadku hoci aj jedna zložka, imunitná schopnosť tela sa naruší.

Bojujte a vyhrajte
Aby náš imunitný systém fungoval správne, je nesmierne dôležité pravidelne ho podporovať a posilňovať. Ako na to? Jednoducho, stačí si osvojiť nasledujúce aktivity a vytvoriť z nich samozrejmú súčasť životného štýlu.

– Obohaťte stravu o dostatok ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú prospešné vitamíny (hlavne vitamín C), minerály a antioxidanty. Práve tie sú v armáde našej imunity v prvej línii.

– Doplňte zásoby betaglukánov. Ide o prírodné polysacharidy, ktoré v imunitnom systéme hrajú kľúčovú úlohu. Ich bohatým zdrojom je hliva ustricová.

– Vo vašom jedálničku by nemali chýbať probiotiká. Obsahujú prospešné baktérie, ktoré sa zasluhujú o podporu správnej funkcie imunitného systému. Jedzte kyslú kapustu, kefír, cmar, jogurty so živými kultúrami.

– Stavte na kvalitné výživové doplnky, ktoré sa postarajú o obranu organizmu v jeho komplexnosti. Najúčinnejšie sa osvedčili prírodné výťažky z bylín ako Ginko, Zelený čaj, Pestrec mariánsky, Chlorella či Malinový ketón, ktoré v kombinácii s ďalšími zložkami v potrebnom množstve obsahuje Ma défense.

– Športujte. Pohyb vedie k zdraviu a je účinnou prevenciou v boji proti mnohým chorobám. Zvyšuje odolnosť organizmu a okrem toho vám prinesie aj dobrú náladu.

– Otužujte sa. Pravidelným otužovaním si telo navykne na nízke teploty a vytvorí si tak účinný obranný štít. Keď potom príde zima a s ňou obdobie chrípok, vašu imunitu to nepoloží.

– Pravidelne si doprajte aj pobyt v saune. Spojíte skvelý relax s budovaním správnej imunity.

– Obranyschopnosť organizmu znižuje dlhodobý stres, nedostatok spánku, ale aj negatívny prístup k životu. Nastavte sa pozitívne, naučte sa myslieť optimisticky a vyhnite sa depresiám. Pomôžu relaxačné cvičenia.

– Dbajte na hygienu, vždy si poriadne poumývajte ruky.